中医视角下的脾胃养生之道
我们的情绪与脾胃健康紧密相连，情绪不稳，长期压抑都可能导致脾胃出现问题。今天，我们就从中医的角度来如何养护脾胃。
脾胃功能与情绪压力有着密切的关系。中医认为，消化功能不仅与脾胃相关，还与肝胆紧密相连。肝主疏泄的功能，包括调畅情志和促进脾胃的消化。当肝胆功能正常时，能够促进脾升健运，协助胃气下降，以及促进胆汁分泌、排泄。肝胆的功能状态直接影响着脾胃的功能。这就是中医所说的整体辨证。
除此之外，脾胃功能不仅影响饮食，还与睡眠和情绪息息相关。《黄帝内经》指出，“胃不和则寐不安”，意味着脾胃功能不佳的人除了常见的食欲不振、胃胀、大便稀溏等症状外，还可能出现焦虑、抑郁、失眠等情绪问题。例如，肠易激综合征的患者，在情绪紧张、压力大时，会出现频繁的腹泻或便秘等症状。
为了养护脾胃，我们需要从多方面入手。饮食调节是关键。以易消化食物为主，吃饭时细嚼慢咽，减轻胃的负担。遵循定时定量的饮食规律，避免过饥过饱。夏季出汗多，要多吃水果和蔬菜补充水分和电解质。对于不同的症状，如腹胀、胃酸过多、胆汁反流、腹泻等，还需注意避免一些特定食物。
运动也是消化系统疾病治疗的重要一环。适当的运动能让内脏器官得到运动，配合有节律的呼吸，对胃肠起到有益的按摩作用，促进肠胃蠕动和血液循环。但运动项目的选择要根据病情和疾病种类来定，如胃下垂患者不宜饭后马上运动，而反流性食管炎患者则不宜做仰卧起坐、俯卧撑等增加腹压的运动。
根据中医理论，夏季宜晚睡早起。晚睡以顺应阴气的不足，早起则顺应阳气的充盛。短暂的午睡能补充夜间睡眠不足，使工作消耗得以补偿。夏季空调不宜久开，避免外受风寒，阻碍人体津气运行，导致湿浊内停。
想要脾胃健康，就要控制好自己的情绪，放平心态、笑口常开。饮食和运动调节必不可少，夏季要晚睡早起、少开空调。只有综合调理，才能保护脾胃健康。
