春节期间，我们尽享美食，欢聚一堂，但是过度饮酒、暴饮暴食和忽视健康饮食搭配却会危害健康。我要提醒大家注意春节期间的饮食健康，避免不良饮食习惯带来的危害。
过量饮酒是春节期间常见的健康问题之一。酒是节日气氛的重要组成部分，但是长期过量饮酒会引起高血脂、酒精性脂肪肝等疾病。酒精的能量值很高，一瓶啤酒提供的能量相当于一顿晚饭。老年人更需要注意避免贪杯暴饮，过量饮酒会损害肝脏，导致脂肪肝等疾病。在享受美酒的也要适量饮用，避免过量。
进餐过饱也是春节期间常见的问题。春节期间食物丰富，人们往往容易吃得过饱。但是过度饮食会导致胃肠负担加重，引发消化不良等问题。我们需要记住“三餐八分饱”的原则，不能让自己吃得太饱。美国科学家的实验也证明了这一点，每天七八分饱的猴子既健康又长寿。
春节期间水果的摄入容易被忽视。水果富含矿物质、维生素、膳食纤维等营养素，是我们需要补充的重要营养来源。水果还具有败火之功效，我们应该充分利用春节期间水果丰富的机会，多吃一些水果。可以尝试“水果餐”，把水果融入日常饮食中，例如制作水果谷物粥等。
春节期间饮食要注意酸碱平衡。满桌大鱼大肉虽然是过年的传统，但是现在人们平时的饮食已经非常丰富，不必再补充过多的肉类食品。肉类是酸性食品，过量的摄入会导致血液黏稠度升高、胆固醇升高和抵抗力下降。我们要注意和碱性食物搭配着吃，蔬菜、水果都是典型的碱性食物。
春节期间我们要注意适量饮酒、适量饮食、重视水果的摄入和保持酸碱平衡。健康的身体是革命的本钱，让我们在享受美食的也要注重健康饮食的搭配和摄入。这样才能过一个健康、快乐的春节。春节是中国传统的重大节日，家人团聚，欢声笑语，美食佳肴更是不可或缺。在享受美食的我们也要留意一些不良的饮食习惯，以免给身体带来负担。
过量摄入肉类会导致蛋白质和脂肪摄入过多。由于蛋白质和脂肪在胃里需要更长的时间来消化，过多的摄入往往会导致消化不良和胃口不佳。我们可以选择增加植物性食品的摄入量，特别是水果、蔬菜和粗粮。这些食物中的纤维素有助于解油腻，维持胃肠的正常蠕动，预防便秘。它们不仅营养丰富，还能让我们的身体保持轻松状态。
接下来，让我们谈谈坚果。坚果是春节期间备受欢迎的美食。种类繁多，包括西瓜子、南瓜子、葵花籽、花生、核桃等。随着经济的发展，更多种类的坚果如开心果、大杏仁、腰果等也逐渐进入市场，成为人们的喜爱之物。坚果不仅风味独特，还含有丰富的营养成分。需要注意的是，尽管坚果健康营养，但也要适量食用，过量摄入同样会带来不良影响。
春节期间，家家户户都会购买各种饮料。这些饮料中的能量和配料却有很大差别。以某款受欢迎的饮料为例，其每瓶提供的能量已经超过了普通成年女性晚餐所需的能量。在选择饮料时，我们需要关注其能量和配料。最好选择单位体积能量低、果汁含量高、添加剂少的饮料。如果喜欢喝果汁，建议选择100%的纯果汁，自制鲜果汁更是最佳选择。
春节是一个团圆的节日，我们要格外关注自己的身体状况，避免不良的饮食习惯带来的危害。适量摄入肉类，合理选择坚果，明智选择饮料，这些都是我们保持健康的关键。让我们在享受美食的也注重身体健康，共同度过一个欢乐、健康的春节。
