减肥一直是女性朋友们关注的焦点。尽管节食减肥并不被科学所推崇，但依然有很多女性选择此法。对于想要尝试节食减肥的女性们，有十点必须注意的事项，这样才能确保减肥效果更佳，同时保持身体健康。
不要盲目模仿他人的减肥方法或拘泥于某种标准。每个人的口味和体质都有所不同，不必费劲地吞咽那些热量低却不合口味的食品。将减肥食品与个人喜好相结合，才更容易坚持。
避免正餐之外随意加餐。未到饭点，即使饿得难受，也应有所节制，最多只能吃一个苹果或少量含蛋白质的食物。
不要忽视每日三餐的重要性。少吃一餐可能会导致饿得等不及下一顿而胡乱进食，或者使你难以继续遵守饮食规则。
不要回避面食或谷类食品。谷类食品的纤维有助于膨胀胃部、吸收脂肪并疏通肠胃，而面包的纤维绝不会让你发胖。
不要只吃精细食品而不吃淀粉类食品。精细食品会让你很快感到饥饿，促使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。若以低糖、低碳水化合物的方式减肥，虽然短期内体重会减轻较快，但真正减去的只是水分，一旦恢复正常饮食便会重新发胖。淀粉类食品是人体不可或缺的营养来源。
不要以零食代替正餐，零食无法减少正餐的饭量。还要避免过多摄入多糖的副食，尤其是奶油食品，它们无法帮助糖的分解，而且省去了咀嚼动作。
在节食过程中，不要为减肥而失去吃饭的兴趣。节食并不等同于与美食绝缘，相反，应该轻松舒畅地享用美食。
最重要的是，不要试图在两周内迅速减去5公斤。想要保持身体及心理的健康，获得一个持久的效果，每日减重的量就不能超过自身体重的5%。
不要忽视饮酒量。酒精不仅对内脏有损害，而且酒中也含有一定的热量。一杯葡萄酒相当于6块糖的热量。
虽然节食减肥是一种方法，但并非最佳选择。为了身体健康，建议在饮食上加以控制并配合适量运动。这样才能真正达到健康减肥的目标，展现自信美丽的身材。（实习编辑：刘付学燕）
