做女人难，做事业有成的女人更是难上加难。如今，越来越多的女性面临着这种压力，如何在事业与家庭之间找到平衡，如何减压成为了她们必须面对的问题。
职业女性面临的最大矛盾是职业角色与家庭角色的冲突。工作单位要求她们具备敬业、进取和开拓的精神，而家庭则期望她们展现出温柔、贤惠和本分的一面。这种双重角色的反差，无疑会对她们的心理产生巨大的影响。
社会生活与家庭生活的矛盾也是职业女性面临的压力之一。传统上，女性被要求在家庭生活中承担更多的责任，而在社会竞争中，她们往往背着沉重的包袱，无法与男性站在同一起跑线上。这种不公平的待遇，使她们在追求事业成功的过程中面临更大的挑战。
女性对自己的过高期望与期望难以实现的矛盾也是导致压力过大的原因之一。许多职业女性对自己的期望较高，但由于各种主客观原因的限制，常常遭遇挫折，使期望难以实现。这种失落感会使她们无法接受现实，从而产生心理压力。
面对这些心理压力，职业女性应该如何自我调节呢？
第一，全面安排，量力而行。职业女性应根据自己的精力、能力来安排工作和生活，分清轻重缓急。对于可以暂时放缓的事情，可以放到以后去完成。正确客观地评估自己，提出合理的期望值，避免过度追求不现实的目标。
第二，讲究方法，争取支持。学会科学、合理地安排时间，做到忙而不乱。不要事必躬亲，要相信同事或丈夫，发动他们共同把事情做好。这样不仅可以减轻自己的压力，还可以增进彼此之间的信任和感情。
第三，生活有序，忙中偷闲。保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合。尽量避免一次性做过多事情，以免过度疲劳。尽量抽出时间与家人同享天伦之乐，或游园、或走亲访友，彻底放松自己。
第四，注意饮食，合理调节。不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。日常饮食要做到合理搭配、定时定量，勿过冷过热、忽饥忽饱。健康的身体是应对压力的最好保障。
第五，及时泻泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的泻泄。在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生，处理生活中的一切问题。学会用正确的生活、行为方式来应对挑战，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。只有这样，我们才能在事业与家庭之间找到平衡，实现人生的价值。
