面对生活中的多重压力，你是否感到喘不过气来？在压力威胁到你的身心健康之前，让我们为你提供十大策略，帮你缓解压力，营救自己！
要记住的一点是：一次只担心一件事情。女人们常常因为面面俱到而更容易感到压力。哈佛大学的研究发现，女人们会考虑自己的工作、每个家庭成员的健康等等，使得自己陷入过度的焦虑中。
那么，如何缓解这种压力呢？你可以试试每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是打好这份报告，其他的事情统统抛在脑后。在工作间隙，你可以花上20分钟的时间散步，专注于周围的一切，如看见什么、听见什么、感觉到什么，闻到什么气味等等。这样的小憩有助于你恢复精力，更好地应对接下来的挑战。
你还可以尝试说出或写出来你的担忧。记日记或者与朋友交谈，都能让你感受到自己并不孤独和无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性或气喘的人进行分组研究，发现认真记录每日经历和感受的人，更少因为疾病而感到担忧和焦虑。
运动也是缓解压力的好方法。不管你有多忙碌，一定要抽出时间进行锻炼。研究人员发现，经过30分钟的踏脚踏车锻炼后，人们的压力水平会下降25%。你可以选择去健身房、快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习。
除此之外，你还可以尝试一些放松的乐趣。比如全身按摩、足底按摩、修指甲或美容，这些都能让你的精神得到放松。放慢说话的速度也能帮助你缓解压力。当你面对堆积如山的文件、繁忙的电话和需要应对的人时，保持乐观的态度，放慢你的语速，能让你的心态更加平和。
生活中，不要过于严肃。不妨和朋友一起说说小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。
面对压力和否定，我们要有自信。老板也许会说你这不行那不行，但实际上，你自己也是有着许多优点的，只是老板没有发现而已。
给自己一天彻底放松的时间。读一篇小说、唱歌、啜茶，或者什么都不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。无论你今天多么辛苦、多么不高兴，回到家里后，都应该把今天的一件好事情同家人分享。这样的小小行动会让你感到更加充实和幸福。
面对压力时我们要学会自我调整、积极应对。采用上述方法不仅可以缓解压力带来的不良影响，更能让我们的生活变得更加美好和充实。记住，健康的生活方式是我们最宝贵的财富。
