一、日常护理建议
乳房呵护
避免刺激：乳房此时不宜受到挤压或按摩，轻柔对待才能减少催乳素的分泌。建议选择宽松舒适的棉质内衣，避免压迫乳房，让其得到充分的休息。
冷敷舒缓
当乳房出现胀痛时，不妨尝试使用冷毛巾或冰袋进行间断性冷敷，每次持续15-20分钟，这样可以有效缓解不适感。
清洁卫生
保持乳房的清洁与卫生十分重要。建议使用温水轻柔清洗，避免使用含有刺激性成分的洗剂，以免对乳房造成不必要的负担。
二、饮食调整建议
在饮食结构上，建议减少汤水类食物，如鸡汤、鱼汤等。避免摄入过多的下奶食物，如猪蹄、鲫鱼等。为了辅助回奶，可以尝试饮用生麦芽煮水。
三、药物干预（需医生指导）
在医生的指导下，可以选择以下药物进行辅助：维生素B6片，每日200-600mg，分次服用；溴隐亭作为处方药，务必严格遵循医生指导；芒硝外敷也是一个选择，可以将芒硝打碎后装入布袋敷于乳房。
四、何时需就医？
如果出现以下情况，建议立即就医：乳房红肿、发热或剧烈疼痛，这可能是乳腺炎的症状；奶水带血或脓性分泌物；持续泌乳超过4周未缓解。
五、心理调适
情绪的变化可能会影响恢复的时间，因此建议通过适度的运动、与朋友家人的倾诉等方式来缓解压力。记住，约80%的案例中奶水会在2-3周内自然消退。如果出现需要用药或症状加剧的情况，务必前往正规医院的妇科或乳腺科就诊。
在这个过程中，不仅要注重身体的护理，更要关注自己的心理状态，保持愉悦和放松有助于身体的自然恢复。遵循上述建议，相信能够顺利度过这一时期。
