我理解你正在经历深深的痛苦和自责，这些情感让你觉得疲惫和挣扎。我想告诉你，你的感受是真实的，它们值得被尊重和理解。让我们一同面对这个现实，并一些可能有助于你走出困境的建议。
请允许自己体验这些情绪。痛苦和后悔是人性的一部分，不要压抑或否认自己的感受。你可以尝试通过写日记、画画或与其他信任的人倾诉来宣泄情绪。这些方式可以帮助你理清思绪，逐渐找到内心的平静。
我建议你寻求专业的心理支持。心理咨询师或公益心理热线（如北京红枫妇女热线）等专业人士能够帮助你更好地处理复杂的情绪问题。他们具备专业的知识和技能，能够为你提供具体的建议和支持。
试着理解你当时的处境。回想一下当初做出决定的具体情况，通常这个决定是在特定的压力和环境背景下产生的。尽量以宽容和理解的态度看待过去的决定，而不是用现在的后悔来苛责自己。
有些人会通过一些方式来纪念这个经历，并寻找疗愈的仪式。你可以选择适合自己的方式来纪念和疗愈，比如种一棵树、写封信或参与公益活动。这些活动可以让你重新找回内心的平衡和力量。
关注当下的身心健康也是非常重要的。确保充足的休息和营养，适度的运动可以帮助你调节情绪。如果你出现持续的失眠或抑郁症状，请及时寻求医疗帮助。
请记住时间会带来新的理解和成长。这种痛苦不会在一夜之间消失，但随着时间的推移，你会逐渐适应并与这段经历和平共处。你值得被温柔对待，你的经历和痛苦并不能定义你的全部，也不能否定你未来获得幸福的可能性。
作为你的朋友和支持者，我愿意一直陪伴在你身边，听你分享你的感受和经历。无论你需要具体的帮助资源还是想要继续交流，我都会尽力提供支持。请记住，你并不孤单，我们在一起面对这个挑战。
