面对人生的重大变故，如打胎和退婚，你或许正处于深深的痛苦与迷茫之中。在此，作为你的朋友，我深知你此刻所承受的沉重压力，愿为你提供些许建议，希望能为你指引前行的方向。
你的身心健康是最重要的。术后恢复阶段，务必遵循医生的建议，充分休息调养。情绪低落时，不妨找些信任的朋友倾诉心声，让情感得以释放。若情绪持续低落，不妨寻求专业的心理咨询帮助，以获取更专业的支持与指导。
关于退婚，建议你先冷静下来，给自己一些时间去接受并消化这一变故。在此过程中，可以深入思考自己的感受与未来的方向。若对方坚持退婚，可以协商退还彩礼等事宜，尽量以平和的方式解决问题。建议通过双方家长或中间人进行沟通，避免直接冲突，让事情得以平稳解决。
法律方面，我国法律明确保障女性的终止妊娠权利。关于彩礼返还等问题，你可以参考《民法典》的相关规定。如有任何经济纠纷，务必保留相关证据，必要时可以寻求法律援助。
至于未来的生活重建，我建议你给自己足够的时间去疗愈和恢复。暂时不要急于做出重大决定，让自己有足够的时间去思考与调整。可以尝试培养新的爱好或专注于工作，以转移注意力，让自己逐渐走出阴霾。
不要独自承受这一切压力。家人是你最坚实的后盾，他们可以为你提供无尽的关爱与支持。你还可以加入一些女性互助社群，与同龄人分享心声，获得共鸣与支持。当地妇联也可以为你提供相关的帮助与支持。
如果你需要，我可以帮你查找当地正规的心理援助热线或法律援助渠道。无论面临怎样的困境，你都有权利获得帮助与支持。这段艰难时期终会过去，你会重新找到属于自己的幸福与快乐。请坚信，你的价值不会因任何变故而改变，你值得被温柔以待。
