术后恢复指南：休息与保养并重
一、休息姿势建议
术后初期，您的身体需要得到充分的休息，以卧床为主是最佳选择。平卧或侧卧不仅有助于减轻子宫收缩疼痛，还能促进宫腔积血顺利排出，同时降低盆腔压力。久坐可能会加重腰腹压力，影响恶露的正常排出，甚至可能导致下肢血液循环不畅。
卧床并非一成不变。科学的恢复方法是将动静结合。在术后前2-3天，以卧床为主，但每30分钟应变换体位或短暂起身活动，以避免血栓风险。3天后，可以逐步增加轻度活动，如短时散步，这样有助于促进子宫收缩和残留物的排出。
二、关于卧床休息时长
1. 绝对卧床期：在无痛人流后3-6小时，由于药物尚未完全代谢，需严格防止跌倒。
2. 关键恢复期：接下来的2-3天，建议严格卧床，避免体力劳动及久坐、久站。
3. 整体休养期：在接下来的1-2周内，应逐步恢复日常活动，但禁止剧烈运动。
三、其他注意事项
个人卫生：在恢复期间，个人卫生至关重要。请勤换卫生巾及内裤，并避免盆浴和性生活至少1个月。
饮食营养：为了加速身体恢复，您需要摄入充足的营养。多吃富含蛋白质（鱼、蛋、豆类）及维生素的食物，避免生冷辛辣食品。
异常监测：若您发现出血量超过月经量、发热或持续腹痛等异常情况，请立即就医。
特殊提醒：对于特殊体质（如贫血或高危流产），请遵医嘱适当延长休养时间。
恢复期间，请保持良好的心态，积极面对身体的每一个变化。家人的关心和支持也是您顺利度过这段时期的重要力量。愿您早日恢复健康，重返美好生活。
