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一、运动就在身边
想要塑造完美体形，无需远行，运动就在身边。
1. 爬楼梯而不坐电梯。每一层楼梯的攀爬，都是对完美体形的靠近，爬楼梯是极佳的热量消耗方式。
2. 秋日气爽，公交下车后那一段走路的时光，也是锻炼的好时机。提前一站下车，步行至目的地，让身体活跃起来。
3. 与孩子的互动不仅仅是读书、画画、唱歌讲故事，更是建立积极运动生活习惯的好时机。在陪伴孩子的也为自己塑造完美体形。
4. 锻炼无需专门安排时间，早、中、晚三个时段，只需抽出10到20分钟，无论是家里还是办公室，都可以因地制宜地锻炼。
5. 工作中的小动作也能助力锻炼。把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方，让你费点力气完成简单动作。
6. 与同事交流时，何不走到他们的办公桌边，面对面交流。这样既能加深沟通，又能增加日常活动量。
7. 对于可以站着完成的工作，尽量站着完成。无论是归档文件、阅读报告还是思考问题，站立工作都能帮助消耗更多的热量。
8. 定时站起来活动一下全身，让身体各部分都得到充分锻炼，这也是保持健康的重要方式。
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二、家务也瘦身
做家务，也能助你塑造苗条身材。
1. 在熨衣服、炒菜、插花等站立的家务活动中，不妨舒展身体，这也是一种锻炼。
2. 在进行室内清洁工作时，不仅要动手臂，还要全身心地投入动作中。让踝关节、臀部、膝关节等都跟着动起来，这样既能清洁环境，又能锻炼身体。
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