最近，英国心脏病专家马洛特拉在《每日邮报》上发表了他的呼声：“我们应当如同限制酒类一样，限制糖的摄入。”这一呼声的背后隐藏了什么呢？为何专家会对糖发出了这样的警告？让我们深入糖对我们的健康造成的潜在威胁。
众所周知，糖是我们日常生活中的常见食物成分，近期的研究数据却让人警觉。在圣诞期间，英国人和美国人的日均糖摄入量竟超标三倍之多。对此，美国的《预防》杂志也详细盘点了糖的各种危害。那么，糖是如何悄无声息地损害我们的健康的呢？我们又该如何应对这个看似甜蜜的负担呢？让我们跟随专家的建议一竟。
糖的一大危害是可能导致肝脏变胖。果糖能加速肝脏细胞储存脂肪的速度。长期的高糖饮食会让脂肪像小球一样聚集在肝脏周围，这是非酒精性脂肪肝的前兆。据数据显示，有五分之一的英国人正面临这一健康隐患，尤其是五十岁以上的男性群体。对此，专家建议我们尽量减少糖和饱和脂肪酸的摄入，多摄取优质蛋白，适量饮酒并坚持锻炼，这些都有助于清除肝脏内的脂肪。
糖还可能使你变成胃口大开的大胃王。果糖是瘦素激素的敌人。瘦素激素的主要功能是告诉大脑“我已经吃饱了，别再吃了”。然而研究发现，长期过量摄入糖分可能会扰乱身体向大脑发送的信号。体重超标和2型糖尿病患者可能会减缓释放瘦素激素，导致即使已经吃饱了仍然感觉饥饿。对此，专家建议我们在想吃糖的时候不妨步行15分钟，研究发现，这能将人对巧克力的渴望降低12%。
除此之外，糖还可能诱发头痛。伦敦国王大学的头痛专家安迪·道森博士表示，头痛多数是由于生活变化引起的，如睡眠、饮食的变化等。当我们摄入过多的糖分时，人体需要快速反应来应对，血糖水平会突然达到峰值，随后又陷入低谷。这种变化有可能引发头痛。我们需要警惕食品中的糖分含量，尤其是注意成分表中是否含有“糖”、“糖浆”等字眼。
糖的摄入量对我们的健康有着深远的影响。为了我们的健康着想，我们应该重视糖的摄入问题，遵循专家的建议，保持健康的生活方式。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。
