立夏时节，大地迎来了温暖的气息，仿佛大自然中的生命都在这一刻被赋予了新的活力。随着气温逐渐升高，万物繁茂，人们的生理状态也随之改变。夏季与心气相通，是心脏生理活动的最佳时期。顺应节气的变化，注重养心脏和养生至关重要。
虽然夏季已经来临，但早晚温差较大，仍需适当添衣保暖。白昼渐长，夜晚渐短，自然界的阴阳变化愈发明显。人们应顺应自然的节奏，适当晚睡早起，接受天地的清明之气。要注意睡好“子午觉”，尤其是适当午睡，以恢复精神，充实体力。在睡眠中，切记不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。
立夏养生更需重视“静养”。随着气温升高，人们容易感到烦躁不安。立夏养生要做到“戒怒戒躁”，保持精神安静，情志开朗，心情舒畅。可以通过绘画、书法、下棋等偏静的文体活动来舒缓情绪。
立夏后，随着气温的逐渐升高，人们容易出汗。汗为心之液，因此要注意不可过度出汗。运动后要适当饮温水，补充体液。选择运动方式时，应避免过于剧烈的运动，可以选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
立夏时节，时值阳气渐长、阴气渐弱的时期。对于人体而言，则是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则应增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。应以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。推荐食用豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷等。要注意饮食清洁，多进稀食是夏季养生的重要方法。
随着天气转热，人们往往喜欢食用刚从冰箱中取出的水果、饮料等。但特别对于肠胃功能较弱的儿童和老年人，以及消化不良的人群，食用过冷的食物容易引起剧烈腹痛、恶心、呕吐等症状。这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。从冰箱里拿出来的食物不要急着吃，最好吃经过热加工后的食品。
保养身体需要长期的积累和坚持。一旦身体受损，后果不堪设想。我们要时刻关注身体的健康状态，遵循养生的原则和方法。更多关于夏季保健养生的内容，等待您去。让我们一起度过一个健康、快乐的夏天吧！
