瑜伽：舞动身心的减肥艺术
瑜伽，作为一种深具魅力的身心修炼方式，无疑是当今最为有效的减肥瘦身运动之一。它以其独特的魅力，让我们在繁忙的生活中找到了平衡身心的途径。无论何时练习，瑜伽都能带给我们身心的宁静与力量。特别是早晨练习瑜伽，既能排毒瘦身，又能让你一天都充满活力。接下来，就由祛斑宝网小编带领大家领略5个减肥瑜伽动作的魅力吧！
身体仰伸
站立如松，双臂上举，仿佛伸懒腰般的舒展，但幅度需要加大。若在床上练习，可双手抓住床沿，单腿依次上举。此动作有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性，让你的腰部线条更加流畅。
猫式伸展
四肢着地，支撑起身体，手腕在肩膀的正下方，膝盖在臀部正下方。在此基础下，伸展脊骨，使拉伸的张力延续至头顶。头部向前伸，脊尾骨向后伸，吸入一口气，身体拱起像发怒的小猫。再次吸气时，放松小腹，抬起臀骨和锁骨，头部向上。此动作不仅有助于舒展身体，还能强化脊柱，排毒养颜。
跨步伸展
抬起一条腿向前迈进，臀部朝向天花板方向抬升。双手靠后，前面的腿尽量伸直。此动作能够拉伸大腿和小腿的肌肉线条，塑造美丽的腿部曲线。
身体侧三角伸展式
两腿分开至肩膀的三倍宽，右脚向外转至腰部方向。上身向右侧弯曲，右手按在膝盖上，左手向上伸展。一边呼吸一边倾斜身体，右手捉住右脚背，左手臂尽量与地面平行。此动作能够强化腰部线条，塑造优雅的身材比例。
倾斜式
坐于垫子上，两腿并拢向前伸直，脚板勾起。两手臂向前平举，掌心朝下。一边吸气一边将上身向后倾斜45度角，然后再一边呼气一边恢复原位。接着再边吸气边向前倾斜约45度角靠近双腿。此动作能够强化腹部肌肉和脊柱的弹性与力量。保持呼吸节奏的同时进行动作转换，有助于身心的和谐统一。
瑜伽的每一个动作都如同诗意的舞蹈，既能塑造美丽的身材线条，又能带来内心的宁静与平和。让我们跟随瑜伽的节奏，舞动身心，享受减肥的乐趣吧！
