在享受美食的我们不必完全遵循“食物等于身体的营养及能量”的观念。对于那些即便不进行大量运动也能保持苗条身材的人来说，他们遵循了以下一些独特的进食原则。
我们要明白食物与运动之间的微妙关系。在运动前一小时，我们需要摄入足够的淀粉类食物，如地瓜、馒头、五谷粉或香蕉，为即将到来的运动提供能量。在运动过程中，如果运动时间超过一小时，我们应即时补充糖分，如糖果和巧克力，以防身体消耗肝糖，甚至开始燃烧肌肉。运动后，我们需要迅速补充蛋白质和少量淀粉，这些营养物质的及时补充有助于身体的恢复，而不补充则可能导致体重增加。
遵循少量多餐的原则，将原本的食物分量分散到一天中的六至十餐。这样不仅能减轻胃的负担，还能有效避免胀气和水肿等问题。
在食物选择上，我们应尽量避免含有白糖的食物。白色糖分的摄入应当被严格限制在运动期间，最好尽量避免摄入。对于油炸食物，我们也应该坚决抵制，因为它们不仅让我们变老变丑，还会让我们变胖变臭。
我们要抵制冰品和冷饮的诱惑。这些冷饮会让我们的肚子变大，尤其是女性，还可能导致脂肪囤积。保持身体温暖有助于维持身体的正常新陈代谢。
我们不应让自己过度饥饿。因为身体在饥饿状态下会开始储存脂肪以自保，反而导致肥胖。保证充足的饮食和规律的作息是维持健康身材的关键。
晚上六点以后，我们应尽量避免摄入淀粉类食物。如果感到饥饿，可以选择鱼肉、蛋类等高蛋白质的食物，或者一些不甜的蔬果，如小番茄和芭乐。
我们应在晚上十一点前上床睡觉，确保足够的睡眠时间。睡眠不足会导致身体能量不足，无法有效燃烧脂肪。
要想看到效果，我们需要有持续力和恒心。饮食、生活和作息的调整需要坚持至少三个月。每天至少摄入2000cc的水，远离含糖饮料。
如果你觉得以上这些原则太繁琐，那么可以从最基础做起，首先完全戒掉含有白糖的食物。随着这一习惯的养成，你会发现其他健康的生活习惯也会渐渐跟随而来。保持对这些原则的坚持和执行，你将逐渐收获一个健康而苗条的身材。
