手机的便捷性让我们爱不释手，但长时间使用手机，特别是睡前长时间玩手机，却可能对眼睛造成不小的压力。你是否经常是手机控到连睡觉的时间都不放过？这可能会让你的眼睛面临极大的压力，甚至引发一些眼疾。那么，该如何预防眼睛疾病的发生呢？日常生活中有哪些保护眼睛的方法？我们又该如何缓解眼睛的压力呢？
随着智能手机的普及，我们经常会发现，即使周围光线昏暗，依然有人沉浸在手机屏幕的世界里。关灯后，只剩下屏幕发出的亮光，此时的光线对比度特别高，眼睛容易感到疲劳。眨眼次数减少，泪液分泌减少，这容易造成眼睛干涩。长时间聚精会神地盯着手机屏幕，还会加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉。甚至可能出现刺痛、流泪、畏光等不适症状，从而影响视力甚至损害眼睛。
汪教授提醒我们，长时间躺在床上玩手机，容易使血液流向眼睛，导致根部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。这些变化起初可能只是眼角皮肤潮红、湿润、结痂等轻微症状，但如果不加以注意，可能会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。而且，长时间近距离看手机，会导致睫状肌疲劳不堪，晶状体曲度增大，从而出现近视或加重原本的近视程度。
如果你是手机控的话，一定要注意给眼睛“减负”。玩手机每次不要超过20分钟，并且有意识地眨眨眼。还可以尝试每天特意眨眼300次，这不仅可以促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，还可以清洁眼睛并给眼睛小小的按摩，从而大大缓解眼睛疲劳。
你也可以尝试用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，这样可以促进眼部的血液循环，减轻眼睛的疲劳感。日常饮食也可以多摄入含有维生素A和C的食物，比如胡萝卜、柠檬等，这些食物都有助于保护眼睛健康。
最好的办法还是尽量减少长时间使用手机的时间。毕竟，手机虽然是我们生活中的便捷通讯工具，但不要因为玩手机而毁了自己的眼睛。让我们一起行动起来，合理安排时间，让眼睛得到充分的休息和保护吧！更多关于手机与健康的内容值得我们去和学习。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。
