洗澡，这件日常的小事，却蕴含着巨大的身心秘密。在寒冷的冬季，没有什么比洗一个温暖的热水澡更让人销魂了。如何洗去一身疲惫，达到身心的彻底放松呢？关键在于洗澡的时间和方式。不同的洗澡时段和方式，有不同的功效。对于那些被瞌睡虫困扰的人们来说，早晨洗澡是一个绝佳的选择。
洗澡，让身体温暖如春，让人仿佛重生。PHP研究社在《早晨决定你的活力与美丽》一书中提到，短暂的热水浸泡和长时间的温水浸泡对身体的影响是不同的。对于那些早上赖床不起的人，建议早上洗个热水澡，让身体清醒过来。晚上则可以选择温水泡澡，帮助身心放松。
接下来，我们重点介绍一下洗晨澡的三大要点，它们能够促进大脑清醒与活络。
一、高温热水带来全天候的精神焕发
早上洗澡会刺激交感神经，促进肾上腺分泌。为了达到最佳效果，建议将水温控制在42~43度的热水澡。但需要注意的是，高温水浴可能引发脱水症状，因此入浴前务必喝一杯水，补充水分。
二、挑选喜欢的香味泡精油澡
在浴缸中滴入几滴具有醒脑香味的精油，让心情变得更加美丽。迷迭香、葡萄柚等柑橘香味能够振奋精神、消除疲劳；洋甘菊、玫瑰等香味则有放松效果，并具有安眠的作用，适合晚上泡澡使用。
三、利用莲蓬头水压进行淋巴按摩
对于早上没时间泡澡的人来说，淋浴也是一个不错的选择。通过调节莲蓬头的水压，可以刺激身体的淋巴系统，促进血液循环，活络大脑。建议从身体的末端朝心脏方向慢慢冲水，水温维持在39度，这样能够有效舒缓肩膀僵硬和背部紧张，让身体变得轻盈。
挑对时间洗对澡，早上热水醒脑，晚上温水助眠。让我们在繁忙的生活中，通过洗澡这个小事，找到身心放松的秘诀。这篇文章由网友『为你弃心.』分享，仅供参考，希望大家能够根据自身情况，选择适合自己的洗澡方式。
