早泄男性需关注镁的摄入
镁，对于男性而言，是一种至关重要的元素。其在男性健康中扮演的角色不容忽视。清华大学玉泉医院性马晓年教授介绍，在西方，尤其是美国，缺镁现象普遍，这是导致早泄的一个原因。对于早泄的男性来说，多摄取含镁的食物显得尤为重要。
镁被誉为男性的“保健素”。它对于抵抗高血压、高血糖、血脂异常等健康威胁具有显著效果，这些疾病已经广泛影响了男性健康，甚至波及年轻人。更为值得一提的是，镁在提高精子活力、增强男性生育能力方面的突出贡献。科学研究显示，精液不液化的原因之一便是镁元素的缺乏。
富含镁的食物丰富多样。其中，紫菜含镁量尤为突出，每100克紫菜便含有460毫克的镁，被誉为“镁元素的宝库”。小米、玉米、荞麦面、燕麦、土豆以及各种豆类等也是镁的优质来源。美国专家建议，男性可以在早餐时选择一碗牛奶燕麦粥，并搭配一根香蕉，以便摄取足够的镁。
除了上述食物，海产品如海鲜、鱼类等也是镁的重要来源。芝麻、花生等坚果同样含有丰富的镁。建议男性朋友在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，以补充足够的镁元素。
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