近年来，随着各种排毒减肥产品的涌现，润肠通便的话题备受关注。我国便秘患病率逐渐上升，特别是女性患者明显增多，让许多人饱受困扰。
这些产品泛滥的背后，隐藏着许多人对健康的误解和追求速效的心态。许多人为了一时之快，频繁尝试各种减肥通便产品，却往往陷入“越泻越堵”的恶性循环。
航空总医院消化科主任张建国指出，长期乱喝含有中草药成分的减肥茶，可能会对身体造成严重的伤害。他建议，在选择润肠通便产品时，应该谨慎选择OTC类药物产品，这些药物经过国家药监局的批准，经过长期应用证明有效且质量稳定。但需要注意的是，药物选择还要根据体质来进行，比如气虚血弱的人不宜选用刺激型药物。
市场上还有一部分盐类泻药，主要通过吸收水分增加肠内容积，对肠黏膜产生刺激来排便。张建国提醒，这类泻药作用快而强，主要用于排除肠道内毒物，最好在早晨空腹时服用。对于年老体弱者，则应选用润滑性泻药，作用温和，不会引起剧泻。
除了药物治疗，张建国还强调，缓解便秘的关键在于培养合理的饮食习惯和定时排便的生活习惯。要多吃含高纤维素的蔬菜和水果，以及粗糙多渣的杂粮。根据美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者至少30克。保持劳逸结合，多参加文体活动，建立起良好的排便规律，也是预防便秘的重要措施。
面对市场上琳琅满目的润肠通便产品，我们需要保持清醒的头脑，根据自身情况选择合适的产品和方法。养成良好的生活习惯和饮食习惯，才能真正远离便秘的困扰。
