在法国，一种日渐受到重视的减肥方法便是注重睡眠的重要性。充足的睡眠已经成为一种最经济实惠的解决体重超标问题的有效途径。特别是对于正处于成长发育阶段的儿童来说，每天保证足够的睡眠时间尤为重要。增加一小时的睡眠，或许就能有效降低患肥胖症的风险。
法国国家健康与医学研究院的科学家们揭示了一个鲜为人知的事实：除了众所周知的饮食习惯和体育锻炼之外，睡眠不足也可能导致体重增加。这一发现源于一项有趣的调查，结果显示：连续两天平均只睡4个小时的人，体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin会激增，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin则会相对减少。
以美国为例，随着睡眠时间的减少，全民肥胖趋势日益加剧。尤其令人担忧的是，睡眠不足导致的儿童肥胖症正在加剧，高达92%的肥胖儿童与睡眠不足有关。据约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家称，只要儿童每天能多睡一个小时，肥胖症的发病率就会显著下降，达到惊人的9个百分点。
不仅如此，对于女性而言，睡眠不足不仅会影响到她们的体形，更可能增加心血管疾病、抑郁症以及各种心理疾病的风险。美国北卡罗来纳州杜克大学的研究显示，与男性相比，女性更需要充足的睡眠来保持健康。睡眠不足还可能引发一系列问题，如抑郁、易过敏和暴躁等。
推荐儿童多吃谷物和鱼类食物的也应注意保证充足的睡眠质量。毕竟，一个良好的饮食习惯加上充足的睡眠时间，才是健康的最佳保障。让我们共同关注儿童的健康成长，让他们拥有健康的饮食和充足的睡眠。
