让血压自然下降，尝试橙汁与大蒜的力量
报道来自《健康时报》，专家揭示，除了常规药物治疗外，我们生活中有许多简单方法可以帮助高血压人群降低血压。让我们一起这些不经药物也能调理血压的神奇方法。
让我们来看看橙汁的力量。橙汁富含维生素C，有助于血管扩张。每天享用一杯鲜榨橙汁，或者服用60毫克的维生素C片，都能起到相同的效果。柠檬等其他酸味水果也是不错的选择。
再来谈谈咖啡。咖啡中的能使血管收缩，导致血压升高。减少咖啡的摄入量，或者选择低的饮品，对高血压人群是有益的。
而牛奶中的钙质可以软化动脉血管壁，从而降低血压。每天补充足够的钙质，如饮用牛奶或服用钙片，可在8周内使血压下降。
不得不提的是大蒜。作为一种自然食材，大蒜能够帮助维持体内一种降压酶的适当数量。每天食用2到3瓣大蒜，是简单有效的降压方法。
清晨的保健也十分重要。早晨是心脏病发作的高峰时段之一，要避免过度疲劳。早餐时可以选择一些富含钾的食物如甜瓜和酸奶，有助于控制血压。甜瓜和酸奶中的矿物质钾含量丰富，是理想的早餐选择。
午后户外的散步也是不错的选择。据国外研究结果显示，户外晒十分钟太阳可以使血压明显下降。紫外线照射能让我们的身体产生维生素D3这种营养素，与钙相互作用来调控动脉血压。最后要注意的是晚餐的选择，尽量避免含有大量小麦面粉的食物，因为它会增加体内的胰岛素分泌，导致血压升高。通过遵循这些简单的生活方式改变，我们可以更好地管理自己的血压，享受健康的生活。
