清晨的被窝虽然温暖舒适，但是起床的挣扎却是每天的“必修课”。你是否知道，在这短暂的赖床时光里，只需在床上闭目养神并做上十分钟的简单小动作，就能为你的心血管健康带来意想不到的好处。
让我们从“手指梳头一分钟”开始。用双手的手指从前额至后脑勺依次梳理，这是一种类似于古代养生法的现代演绎。这个简单的动作能够增强头部的血液循环，让脑部得到更多的营养和氧气，不仅能让你的头脑更加清晰，还能预防脑部血管疾病的发生，让你的秀发更加乌黑亮泽。
接下来是“轻揉耳朵一分钟”。耳朵是全身穴位的集中之地，轻轻地揉捏左右耳直至发热，可以疏通经络，对耳鸣、目眩、健忘等症状有很好的防治效果。
再来是“转动眼睛一分钟”。配合之前提到的程氏眼保健操中的运目方法，效果更佳。简单的眼球转动，既能缓解眼部疲劳，又能保护视力。
还有“拇指揉鼻一分钟”，可以按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。“轻叩牙齿”和“卷舌一分钟”可以让你的牙根和牙龈得到活血，增强牙齿的健康。“伸屈四肢一分钟”能让血液迅速回流，为心脑系统提供足够的氧和血，预防心脑血管疾病的发生。
“轻摩肚脐一分钟”也是非常有意义的。肚脐周围有很多重要的穴位，轻摩这里可以提神补气，预防中风。“收腹提肛一分钟”可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。“蹬摩脚心一分钟”可以刺激脚底的穴位，促进全身的血液循环。
“左右翻身一分钟”可以在床上轻轻活动脊柱和腰部肌肉，帮助身体逐渐适应起床后的活动。
这些简单的小动作不仅能帮助你在起床时更加顺利，还能为你的健康加分。不妨在每天的清晨，花上十分钟的时间，为自己的健康投资一番吧！
