秋季来临，暑夏的炎热逐渐消退，人们的情绪也随之恢复平静。凉爽的秋风带来了迷人的景色，但在这宜人的季节里，我们绝不能忽视养生的重要性。许多潜在的健康影响因素在不经意间侵袭着我们的身体，夏季的过度消耗也需要在此时得到妥善的补充。秋季的养生保健工作显得尤为重要。
初秋之际，人们常常感到口渴，仅仅依赖白开水无法完全抵御秋燥。有这样一个智慧的说法：“朝喝盐水晚喝蜜”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这不仅是我们补充体内水分的好方法，同时也是秋季养生、抵抗衰老的饮食良方。这样的习惯还可以有效防止因秋燥而引发的便秘问题，可谓一举三得。
秋季养生重在润肺去躁。在这个季节，我们应该选择食用一些温润的食物，如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻等。要避免食用辣椒、大葱、生姜等辛辣燥热的食物。若想进补，可以选择兔肉、甲鱼、鸭肉等，而狗肉、羊肉等温热食物则不宜秋季食用。
除了食疗，秋季也是练习气功调养肺气的最佳时机。秋季的干燥容易导致肺部受伤，练习气功能有效调养肺气，预防感冒，并对治疗肺部疾病如慢性支气管炎、哮喘有积极作用。
随着立秋的到来，我们应该尽量减少寒凉食物和生食瓜果的摄入，尤其是脾胃虚寒的人更需留意。在夏秋之交，我们应侧重于清热健脾，少食多餐，选择熟软、开胃易消化的食物。要注意清泄胃中之火，使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进行滋补。
运动是秋季养生的重要环节。但在运动后，我们不可忽视一些细节。运动后要及时擦干或换衣物，不要立即洗澡，以避免湿气滞留体内。遵循这样的养生之道，我们可以避免“秋伤于湿，冬生咳嗽”的风险。
秋季养生不仅要求我们关注饮食调整，还要重视运动后的护理。只有全面兼顾，我们才能保持身心的健康，迎接美好的冬季。
