我从小身体状况就不是特别好，前段时间还经历了阑尾炎手术的挑战，身体状况一度十分糟糕。仿佛只要家里或公司有人感冒，我这免疫力超差的人总能轻易“被传染”。在营养师的指导下，我逐渐调整了自己的饮食和生活方式，今天就来和大家分享我是如何通过饮食来提高免疫力的。
我注重摄入富含维生素A的食物。维生素A对于我们的呼吸道和消化道的免疫系统至关重要。一旦缺乏，我们的防线就会受到破坏，给病毒和细菌可乘之机。动物肝脏、海鱼、蛋黄和奶油都是维生素A的丰富来源。
我增加了富含维生素E的食物。维生素E是天然的抗氧化剂和免疫调节剂，能帮助我们对抗体内的细菌和病毒，提升免疫力和抗感染能力。坚果和油籽类食品是维生素E的优质来源，芝麻油、大豆油和杏子都是不错的选择。
我还注重摄入富含维生素C的食物。维生素C是抗体形成的“催化剂”，能提升白细胞的活性并促进免疫因子的生成。在我们日常吃的蔬果中都能找到维生素C的身影，比如大枣、猕猴桃和柑橘等。每天一杯柠檬水也是不错的选择。
我也非常注重摄入富含锌的食物。锌在调节免疫功能中起着重要作用，是增强免疫力和预防疾病所必需的微量元素。海鲜、动物内脏和肉类是锌的丰富来源。食补也要适量，过多的摄入反而会给身体带来负担。
除了以上这些，我还添加了善存女性多种维生素来补充日常所需。很多时候，我们免疫力低下的原因并不是单一的，可能涉及到多种营养素的缺乏。善存女性多种维生素考虑得很全面，不仅含有对免疫力有促进作用的维生素A、E，还有对女性健康有利的叶酸、维生素C等。持续服用一段时间后，连老板都注意到我请病假的次数明显减少了。
希望我的经验能给大家带来一些启示和帮助！让我们一起努力，通过科学的饮食加上合理的生活方式来提高我们的免疫力吧！
