随着春季的到来，免疫力问题逐渐受到人们的关注。许多人在这个季节容易出现免疫力低下的情况，但通过顺应时节养生，我们可以有效调节免疫力。
在饮食方面，肉类是提升免疫力的重要来源。禽肉含有丰富的蛋白质而脂肪较少，易于消化，尤其鱼肉更是富含蛋白质和多种有益脂肪酸。海鱼中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸有助于防治高脂血症和动脉粥样硬化。虾米皮则是钙的宝库，非常适合老年人食用。
蔬菜也是维生素的重要来源。比如，胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，对视力有益。苦瓜则富含维生素C，具有抗氧化作用。蔬菜中的膳食纤维有助于刺激肠蠕动，预防老年人便秘。木耳、紫菜等含铁丰富，对于贫血的老年人来说，是极佳的食物选择。
维生素D对于人体健康同样重要。它可以帮助我们更好地吸收和利用钙，预防软骨病和骨质疏松。近年来研究发现，维生素D还对多种癌症、免疫系统功能障碍等疾病的预防具有积极作用。
对于老年人来说，维生素A也非常关键。很多老年人在光线暗淡的环境中会出现视力问题，补充维生素A可以有效改善这种情况。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，它可以增加的光洁度，使眼睛明亮有神。
除了食疗，中药也是养生的重要部分。西洋参可以帮助抗心律失常、抗心肌缺血，强化心肌收缩能力。对于冠心病患者来说，长期服用西洋参具有显著疗效。每天用昌弘西洋参片搭配枸杞泡水喝，有助于调节老年人血压。
坚果和鲜果也是饮食中的佳品。酸性水果中富含维生素C，有助于增强免疫力。水果中的有机酸可以促进消化液分泌，帮助消化。猕猴桃是维生素C的宝库，有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质和脂肪含量较高，其中的钙、铁、锌等矿物质含量也非常丰富。
通过合理的饮食和中药食疗，我们可以有效增强免疫力，保持健康。在这个春季，让我们一起顺应时节养生，迎接健康的生活吧！
