女人睡前必选的十种不发胖美食
睡前想要不长胖，又想吃些美食来帮助入睡？没问题，这里有十种女人最爱的睡前不发胖美食，不仅满足你的味蕾，还能让你安心入睡。
1、温牛奶的拥抱
温牛奶是众所周知的助眠佳品。其中的色氨酸能发挥镇静功效，让你安心入睡。更棒的是，喝牛奶还能补充钙质，无需担心发胖。
2、燕麦的温馨呵护
燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，能诱导产生褪黑素，促进睡眠。大口咀嚼燕麦片，不仅能填饱肚子，还能助你快速入睡。
3、全麦面包的滋养
当睡前感到饥饿时，全麦面包是你的最佳选择。搭配茶和蜂蜜，释放胰岛素，让色氨酸转化为复合胺，帮助你进入梦乡。
4、蜂蜜的甜蜜催眠
在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，让你放松入睡。
5、菊花茶的宁静时光
菊花茶是睡前最佳的茶饮选择，其柔和的舒眠作用让你在宁静中享受睡眠。
6、香蕉的安眠之力
香蕉是减肥佳品，同时也是包着果皮的“”。其中的镁元素能让你肌肉松弛，血清素和褪黑素能助你平稳入睡。
7、杏仁的心绪安慰
杏仁含有色氨酸和镁，这些都是助眠的良药。少量食用对心脏健康的坚果，既能安抚心情又能助你入睡。
8、亚麻籽的睡眠秘密
在燕麦粥中加入两大汤匙亚麻籽，其富含的欧米加-3脂肪酸能助你更好地入睡。
9、土豆的催眠功效
土豆不仅是减肥佳品，还能助你睡眠。它能清除干扰色胺酸发挥催眠作用的酸。将烤土豆捣碎后加入温牛奶中食用，效果更佳。
10、火鸡的感恩小憩
火鸡被认为是色氨酸的最佳来源，每当感恩节，人们都能享受香甜的睡眠。在空腹状态下，食用几片薄薄的火鸡切片，配上面包，或许你将在厨房中开始你的睡眠之旅。
这些美食不仅满足你的睡前口腹之欲，还能助你安心入睡，让你享受美好的夜晚。
