想要活得百岁无忧，先要打造健康的头脑。因为脑是我们思维的场所，控制着我们的机体中枢。从日常的行为到深层的信仰和记忆，一切都与大脑紧密相连。正如国际脑研究组织所言，我们的时代被称之为“脑的世纪”，这足以看出大脑的重要性。
现实却令人担忧。尽管脑健康的重要性日益凸显，但仍有许多人对其重视不足。在我国，脑病患者数量逐年攀升，目前已有超过万的病患。专家指出，这些脑病的诱因大多源于不良的生活方式，比如过度饮酒、吸烟、不合理的饮食结构、情绪紧张、压力、睡眠障碍以及缺乏运动等。这些看似微不足道的生活习惯，实则可能让大脑承受巨大的压力。
过度饮酒不仅伤肝，更会损害大脑。酒精能轻易透过血脑屏障，进入脑细胞。少量酒精可能使大脑兴奋，但长期大量饮酒则会抑制脑细胞功能，甚至引发中毒。这时，人的反应会变得迟钝，甚至出现精神障碍，酗酒者发生脑血管意外的风险也大大增加。
中的可导致脑血管痉挛、硬化，使大脑供血不足。长期吸烟会导致脑细胞营养不良、功能减退，表现为记忆力下降、失眠、衰老加速，甚至可能引发老年痴呆症。
长期饱食，尤其是过量摄入鱼肉等丰富食物，会使大脑中的纤维生长因子增多，加速脑内毛细血管内皮细胞增生，导致血中的促血管硬化物质滞留，使脑血供减少，脑细胞老化速度加快。
大脑虽然拥有巨大的潜能，但也不能无休止地消耗。持久疲劳、晚上不休息等都会导致大脑功能减退，出现失眠多梦、血压波动甚至猝死。
大脑需要丰富的营养以维持其活力。缺乏营养或饮食结构单一都会导致大脑功能受损。我们应该保持饮食均衡，摄入足够的脂类、蛋白质和各种矿物质等营养素来保持大脑的正常功能。我们也不能忽视日常生活中的思维方式。不爱动脑只会加速智力衰退和记忆老化。我们应该多用脑、多思考、多动，让大脑保持活力。
“要长寿，先养脑”。为了我们的健康和未来，让我们从生活中的点滴做起，关注脑健康吧！
