在人体中，水液占据了至关重要的地位，约占身体的70至80%。无论是脏腑、经络还是细胞组织的活动，都离不开水分的摄取、运行和代谢。任何一个环节的失衡，都可能导致水湿的产生。值得注意的是，外部环境的因素也对体内水湿的产生有着深远影响。
许多人误以为只有在阴冷潮湿的环境或是夏季的桑拿天才容易引发湿气，实则不然。在干燥的秋冬季，湿气同样有机会“发威”。我们需要对日常生活中的不良习惯保持警惕，以免让湿气有机可乘。
不良的生活习惯会让湿气乘虚而入，甚至加重湿气的产生。以下这些不良生活习惯容易导致体湿，建议大家在日常生活中尽量避免。
口味偏重的人需要注意。油腻、过咸、过甜等肥甘厚味的食物会增加脾胃负担，使水液代谢受到影响，导致水液代谢不利而出现体湿。生冷食物在中医看来也会加重脾运化湿的负担，使肠胃消化吸收功能停滞，给外邪入侵的机会。建议大家在食用蔬菜时可以适当加入姜、辣椒、花椒等热性调味料来减弱其寒凉性质。
爱喝酒的人也要引起注意。酒助湿邪，尤其是啤酒更是加重“湿邪”的一个重要因素。夏季在户外喝冰啤酒、吃烧烤的消暑方式应尽量节制。从外部环境中回来或者运动后，对着冷气吹凉风，或是头发湿漉漉就坐在冷气房里，甚至还没吹干就睡觉，这种做法最容易使湿邪侵入体内。
除此之外，熬夜、穿得少、不通风、久坐不动、运动少等也是不良习惯之一。经常熬夜会导致睡眠不好，使消化功能变差，影响水湿运化。不注意保暖、穿得少也会让湿邪侵入身体。长时间不通风的房间内湿气自然会加重。而久坐不动、运动少则会使经络气血不畅，导致体内的水液不易排出，湿气内停。
居住在水乡、常涉水淋雨、喜欢坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡水太凉等情况也会导致体内湿气加重。多思多虑、愤怒生气等精神因素也会增加湿气入侵的机会。因此我们在日常生活中需要留意这些方面避免湿气侵入身体。只有保持良好的生活习惯才能保持身体健康。
