盆腔疾病，是女性上生殖道常见的一组感染性疾病。从子宫内膜炎到盆腔腹膜炎，这些炎症都可能对女性的健康造成影响。它们可能局限于某一部位，也可能波及多个部位，其中输卵管炎和输卵管卵巢炎尤为常见。对于这类疾病，除了日常的卫生保健，一些简单的锻炼动作也能起到很好的预防作用。下面，就为女性朋友们分享一些保养盆腔的锻炼动作。
女性生殖器官的健康一直是女性朋友们关注的问题。卵巢、阴道以及盆腔的健康都关乎女性的整体健康。盆腔炎作为女性常见的妇科疾病，其预防除了日常的卫生保健外，还可以通过一些锻炼动作来有效预防。接下来，为大家介绍八个简单有效的动作，坚持做，会有很好的预防效果。
预防小动作
第一式：左右压膝。坐在床上，并腿屈膝，两手按在膝上，左右交替进行压膝动作。
第二式：屈膝转腰。仰卧在床上，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，然后向右转腰，同时左膝向下压。
第三式：仰卧蹬腿。仰卧在床上，左腿上提，屈膝成90度，左足向上蹬出，两腿夹角成60度，然后缓慢还原，右腿重复此动作。
第四式：伸臂转体。坐在床上，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁。然后上体左转，左手由后向前摆动，眼随手动，右手则进行同样的动作。
第五式：伸臂拍足。仰卧在床上，两臂上举至头顶处，然后轮流抬高双腿，拍足。
第六式：侧卧蹬腿。仰卧后，左腿屈膝抬高，腰及左腿向右转，左足向斜前方蹬出，然后右腿重复此动作。注意蹬腿时两腿夹角约为45度。
第七式：交替屈膝。仰卧后两腿并拢上抬，然后左右交替屈膝上抬，如同踩单车一般。
第八式：屈膝松腿。仰卧后两腿伸直，然后分别屈膝至80-90度后缓慢还原。
这八个动作简单易行，不需要复杂的设备和场地，只要坚持做，就能有效预防盆腔炎等疾病。希望广大女性朋友们能够重视自己的健康，坚持锻炼，保持身体最佳状态。内容整理自网络，转载请注明出处！
