《生命时报》综合国外研究报道，同时采访了中华抗衰老保健协会首席健康教育专家、首都医科大学附属北京朝阳医院的沈雁英教授，提醒我们下面这些坏习惯会加速老化，想要保持年轻活力就要及时改变。那么，让我们来仔细审视这些不良习惯并与其告别吧！
不必拒绝所有的脂肪。一些人为了减肥，排斥所有含脂肪的食物，这是不对的。人体需要的七大营养素缺一不可，其中一些脂肪是保持青春活力和良好皮肤状态的关键。例如，鱼油、核桃和亚麻籽中的欧米伽-3脂肪酸，不仅有助于心脏健康，还能维持皮肤柔软、丰满和有弹性。多吃鱼可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害，保持胶原蛋白，预防皮肤松弛或下垂。我们应该减少高脂肪食品的摄入，但也要保证摄入适量的鸡蛋、干果和鱼肉等作为补充。
长时间看电视也会对身体产生负面影响。研究发现，长时间坐着看电视不仅减少了身体活动，还会导致体力下降和超重等问题。看电视时容易陷入负面情绪中，影响睡眠并导致皮肤老化。建议每天看电视时间不超过一小时，同时可以在看电视时进行简单的运动，如甩臂、扩胸等。
趴着睡觉也可能加速皱纹的产生。午休时趴在办公桌上的习惯可能导致血液循环不畅和皮肤老化。建议躺着睡觉或背靠椅子休息。同时也要注意室内温度和湿度的控制，避免皮肤干燥和加速老化。可以通过使用加湿器、放置清水、临睡前擦地等方式来调节室内湿度。
除此之外，长期使用吸管喝饮料、过度摄入甜食以及压力过大等不良习惯也可能导致皮肤老化和早衰。为了保持年轻体态和健康，我们应该尽量避免这些不良习惯。可以通过将饮料倒入杯中饮用、控制糖分摄入、避免同时处理多件事情以及学会科学释放压力等方式来预防早衰。
缺乏足够的睡眠也是导致早衰的重要因素之一。人们常说“睡个美容觉”，可见睡眠对皮肤的保养作用有多大。我们应该保证每天足够的睡眠时间，保持身体和心理的放松状态。只有这样，我们才能保持青春活力并延缓衰老的过程。让我们行动起来，与这些加速衰老的坏习惯告别吧！在夜的庇护下，我们的身体得以悄然重生，每一寸肌肤的细胞都在夜的滋养中恢复活力。若长期缺失这宝贵的睡眠时光，皮肤便会失去原有的弹性，黑眼圈会悄然爬上你的眼眸，甚至早早刻下岁月的痕迹。为了抵抗这种未老先衰的迹象，我们每天应当保证至少7小时的优质睡眠。在睡前，我们需要将那些干扰睡眠的因素拒之门外，让自己进入无扰的安眠状态。
在临睡前两小时，不妨尝试一下温水泡脚的小仪式，让疲惫的双脚在温水中得以舒缓。我们还可以选择那些助眠的食物，如小米粥、香蕉、苹果和牛奶，它们会温柔地引导你进入梦乡。
久坐，这个现代生活的常态，看似平静的表面下却隐藏着诸多隐患。它不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎和头疼等常见问题，更会对心脏、胃、脑造成损害，甚至引发高血压、便秘等更严重的问题。一项研究表明，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，那些每天久坐超过11个小时的参试者面临的早亡风险更高，心脏病和癌症的死亡危险也大大增加。
久坐还可能导致血液循环不畅，使皮肤弹性受损，更容易出现那些令人苦恼的“小肚腩”和“水桶腰”。对于那些长时间坐在电脑前或书桌前的朋友们，我建议每40分钟就起身活动一下，让身体重新焕发活力。即使只是简单的走动或伸展，也能有效缓解久坐带来的压力与不适。让我们一起努力，打破久坐的束缚，重拾身体的活力与青春。
