随着12月7日大雪节气的到来，我们步入了仲冬之际。这是一个温度逐渐降低、气候干燥的季节，昼夜温差和室内外温差变大，也是疾病高发的时节。在这个特殊的时刻，我们需要关注哪些疾病，又该如何进行有效的防护呢？大雪节气的养生保健又应遵循哪些原则呢？
是心脑血管疾病的防范。随着气温的急剧下降，人体容易受到冷刺激，导致交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺含量升高，引发血管收缩，再加上出汗量减少和血压容量的变化，容易引起血压升高。这对本就存在心脑血管疾病危险因素的人群来说，无疑是雪上加霜。冬季室内外温差大，也容易导致血压波动。寒凉环境中血液粘稠度的增加更易产生血栓，从而引发心肌梗死或脑梗死。为此，患有心脑血管疾病的人们需要特别重视头部、颈部和手部保暖，避免身处温差过大的环境，并监测自身血压，按时服药，避免油腻食物，适度运动。
胃肠道疾病也是大雪节气需要关注的重点。人体在冷刺激下，神经系统高度兴奋，胃肠黏膜受到比平时更强的刺激，导致溃疡的产生或复发。在饮食方面，我们应选择甘软温润的食物，富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因寒冷而消耗的能量，益气补血，滋养身体。要戒酒，避免辛辣刺激性食物。
面瘫也是大雪节气需要注意的疾病之一。面瘫即面神经麻痹，表现为一侧面部活动不利、口眼歪斜等症状。寒冷的天气是面瘫多发之时，人们需要从温暖的室内出门时注意头面部的保暖。一旦发现有面瘫症状，要及时到正规医疗机构治疗，以免延误治疗留下后遗症。
在冬季皮肤病方面，皮肤瘙痒和皲裂是常见的症状。气温的变化对皮肤是一种刺激，很多人会出现皮肤干燥、瘙痒、鳞屑脱落等现象。为此，冬天洗完澡后涂抹润肤乳能有效缓解皮肤问题。由于室内外干燥，空气湿度低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢。
除了以上针对具体疾病的防范建议，大雪节气的养生保健还需遵循四大原则。这些原则对于增强抵抗力具有重要的作用。大雪节气需要我们关注身体健康，做好保暖措施，合理饮食，适度运动，保持良好的心态，以迎接这个充满挑战的冬季。冬季养生之智慧：保暖、起居与适度调养
随着冬季的到来，寒冷的天气需要我们关注养生之道。在这个季节里，如何保持身体的健康与活力，成为了人们关注的焦点。接下来，让我们一起如何在冬季做好保暖、起居和调养工作。
一、保暖护阳气
冬季属阴，宜固护阴精为本，避免过度泄津液。去寒就温，预防寒冷侵袭是冬季养生的关键。但需要注意的是，保暖不可过度，避免厚衣重裘、烘烤腹背等行为导致大汗出。大雪节气空气干燥，湿度低，衣物要根据气温逐渐添加，以保暖贴身、保护阳气免受侵夺为主。夜间的温度更低，因此夜卧时要加多衣被，使四肢暖和、气血流畅，从而降低感冒、支气管炎等疾病的发生风险。
二、起居宜早眠早起
冬季养生要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，宜早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。在南方地区，还需特别收敛神气，保持肺气清肃。早晚温差大，老年人要谨慎起居，适当运动，提高对气候变化的适应能力。
三、养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处。冬季养生要避免太过与不及。若过分谨慎则会导致调养失度，不知所措。要保持适度的活动量，使身体保持活力。饮食要均衡，既不可过分节食，又不可过于油腻。只有适度的养生方法才能有益健康，使人达到“尽终天年”。
四、养勿过偏
综合调养要适中。有些人将“补”当作养生的全部，过分强调食补、药补以及静养。用之太过反而会影响健康。食补虽好，但不可过于油腻；药补要谨慎选择补益药物；静养虽重要，但也要适度活动。只有综合调养适中，才能保持身体健康。
冬季养生要在保暖、起居和调养三个方面下功夫。做好保暖工作，顺应自然规律调整起居习惯，适度调养并避免过偏。这样才能在寒冷的冬季保持身体的健康与活力。让我们在冬季养生之路上，共同追求健康与长寿。
