一、饮食补铁：铁元素的摄取可以通过食物来实现，其中动物性食物和植物性食物都富含铁元素。
1. 动物性食物：红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）以及动物血制品（鸭血、猪血）是富含易吸收的血红素铁的好来源。贝类（蛤蜊、蛏子）和蛋黄也是铁的优质来源。
2. 植物性食物：黑木耳、紫菜、芝麻酱和豆类（如黄豆）含有非血红素铁。为了促进非血红素铁的吸收，需要搭配富含维生素C的食物。深色蔬菜如和苋菜是富含草酸的食物，建议焯水后食用，以减少草酸对铁吸收的影响。
3. 维生素C的协同作用：富含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣和柑橘类水果，可以显著提升铁的吸收率，建议与铁剂或富含铁的食物一起食用。
二、药物补铁（需在医生指导下进行）：
药物补铁是另一种补铁方式，主要有口服铁剂、缓释制剂和静脉注射铁剂。
1. 口服铁剂：如硫酸亚铁片和琥珀酸亚铁片，餐后服用可减少胃肠刺激，需避免与钙剂/抗酸药同服。
2. 缓释制剂：如葡萄糖酸亚铁糖浆和乳酸亚铁片，适合胃肠敏感者，需持续服用3-6个月。
3. 静脉注射铁剂：如右旋糖酐铁注射液，主要用于严重贫血或口服不耐受的患者。
三、注意事项：
1. 避免干扰因素：浓茶、咖啡和牛奶中的多酚和钙会抑制铁的吸收，因此服药前后2小时内应避免饮用这些饮品。
2. 病因治疗：如果出现月经过多的情况，建议排查子宫肌瘤；如果是消化道出血，需要进行胃镜或肠镜检查。
3. 监测指标：在治疗初期，每2周检查网织红细胞，4周后复查血红蛋白。铁蛋白水平需达到50μg/L以上。如果血红蛋白低于70g/L，或者出现心悸、气促等症状，建议及时就医，评估是否需要静脉补铁或输血。
无论是通过饮食还是药物补铁，都需要注意一些细节和注意事项，以确保补铁的效果和安全。在补铁过程中，如有任何疑问或不适，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
