鲜果滋养：选择与功效的
1. 苹果
深藏其丰富的膳食纤维与维生素C，它不仅促进肠道蠕动，更有助于提升免疫力。若想更好地消化，蒸煮后的苹果更为适宜。每日的摄取量以1至2个为最佳，避免空腹食用，发挥它最佳的滋养效果。
2. 香蕉
香蕉蕴含着钾元素和维生素B6，它不仅维持我们的电解质平衡，更有助于缓解便秘和焦虑情绪。选择成熟的香蕉，每天1至2根，搭配一碗温粥，让香蕉的香甜与温粥的柔和相互映衬，为你的每一天注入活力。
3. 红枣与桂圆
这两者的结合，如同气血的守护者。它们补血益气的功效，对于改善气血虚弱有着显著的效果。无论是煮汤还是泡水饮用，都能感受到它们深深的滋养。红枣每日5至8颗，桂圆10至15颗即可，糖尿病患者也需控制摄入量。
4. 猕猴桃与橙子
这两种水果都富含维生素C，不仅增强免疫力，更有助于伤口愈合。当你食欲不振时，它们能刺激你的味蕾，唤醒你的食欲。
5. 樱桃与葡萄
它们是铁的优质来源，有助于预防贫血。樱桃每日15至20颗，经过温水浸泡后食用，更能发挥其营养。葡萄则为我们提供能量，同时也有抗氧化的效果。
食用注意事项：
在选择水果时，应避免寒凉性水果如梨、西瓜、柿子等，以及具有活血性质的水果如山楂、荔枝等，它们可能会刺激子宫或导致出血延长。水果宜常温或稍加热后食用，适量摄取以防腹泻。刚经历手术的人，饮食应以清淡为主，结合高蛋白食品如鸡蛋、瘦肉，并充分休息。如果出现持续腹痛或异常出血，应及时就医。在享受水果带来的美味与营养的也要关注身体的反应，让身体处于最佳状态。
