术后康复饮食指南：滋养身体，促进恢复
一、推荐食物
1. 高蛋白食物
为了帮助身体组织修复和提升免疫力，推荐食用瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食物。每日蛋白质摄入量建议不低于60克。在烹饪方式上，为了减轻肠胃负担，优先选择易消化的清蒸或炖煮方式。
2. 补铁补血食物
为了防止流产后贫血，建议食用动物肝脏、鸭血等富含铁质的食物以及红枣等补血食材。搭配富含维生素C的柑橘类水果，如橙子、猕猴桃，可以提高铁的吸收率。
3. 维生素与矿物质
多吃新鲜果蔬，如西兰花、苹果、草莓等，可以补充维生素C、B族和叶酸，有助于伤口愈合。坚果，如核桃、杏仁等，含有维生素E，适量食用有助于抗氧化。
4. 温补易消化食物
小米粥、乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤等温和滋补的食物，适合术后初期食用。红糖水可短期饮用（不超过3天），以辅助补铁。
二、饮食禁忌
1. 避免刺激性食物
术后恢复期间，应避免食用辛辣（如辣椒、姜蒜）、生冷（如冰饮、寒性水果如西瓜）以及油腻食物，以免影响恢复。
2. 忌活血类食材
术后初期应避免食用桂圆、红枣等活血食物，以免增加出血量。
3. 控制糖分与咖啡因摄入
减少高糖饮料和咖啡的摄入，以防止血糖波动或影响休息。
三、其他建议
1. 少食多餐：每日5-6餐，减轻肠胃负担，有利于营养吸收。
2. 保持水分：每日饮水1500-2000毫升，避免含糖饮料，以温开水为主。
3. 药物辅助：必要时遵医嘱服用益母草颗粒等促进子宫恢复的药物或抗感染药物。
在术后两周内，饮食应以清淡营养为主，逐步增加食物种类。注意休息和卫生，避免过度劳累。如果出现异常出血或不适，应及时就医。记住，身体的康复需要时间和营养的支持，好好照顾自己，让身体有足够的时间恢复。
