术后护理手册：全方位恢复指南
一、休息与恢复
术后，你的身体需要充分的休息来恢复。最初的2-3天，请卧床休息，避免任何重体力劳动和剧烈运动。每日保证8小时的高质量睡眠，并适时添加午休，以帮助体力恢复。记住，这段时期的休息是为了更好地促进你的健康。
二、个人卫生管理
个人卫生在术后恢复中至关重要。每日用温水清洗外阴，保持清洁并防止细菌感染。勤换卫生巾和内裤，建议每4小时更换一次。术后1个月内，禁止盆浴、游泳及性生活，这是为了保护手术部位，避免细菌感染。
三、饮食调理
为了促进组织修复和补血，你需要摄入充足的营养。多食用高蛋白食物（如鱼肉、鸡蛋、豆制品）和富含铁的食物（如动物肝脏）。避免生冷、辛辣刺激性食物，以及术后出血期间忌食人参、红枣等活血食材。
四、健康监测与医疗随访
密切观察术后恢复情况，正常出血量应少于月经量，并持续不超过10天。如出现发热、剧烈腹痛或分泌物异味等异常症状，应立即就医。术后7-10天需进行B超检查，了解宫腔恢复情况；1个月后复查子宫内膜状态。
五、心理调适与避孕措施
术后恢复期间，你可能会感到焦虑或压力。与亲友倾诉、听音乐等都是缓解焦虑的好方法。如果情绪低落持续超过2周，建议寻求专业的心理咨询。至于避孕措施，术后1个月内严禁性生活。恢复后，建议使用避孕套或短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）进行避孕，以避免短期内再次妊娠。
六、特殊注意事项
术后要注意保暖，避免直接接触冷水或受凉。穿着宽松舒适的衣物，减少腹部压迫。两周后，可以逐步增加轻度活动，如散步。如果出现持续头晕、异常出血等紧急情况，请立即联系医疗机构寻求帮助。
记住，这份护理手册是为了帮助你更好地恢复身体健康。遵循这些建议，你将能够更快地回到最佳状态。
