术后康复指导手册
一、休息与运动调整
刚结束手术的你，需要得到充分的休息。在术后的头24小时里，尽量卧床休息，减少活动。之后，你可以逐渐恢复正常日常活动，但一定要避免重体力劳动和剧烈运动，如跑步、游泳等，给身体足够的恢复时间。适当的活动也是必要的，比如散步，可以促进宫腔淤血的排出。但一定要控制活动量，每日的散步时间最好不要超过2小时。
二、个人卫生指南
保持清洁是术后恢复的重要一环。你需要每天用温水清洗外阴，并勤换卫生巾和内裤。为了避免感染，术后1个月内要禁止盆浴或坐浴。术后1个月内也要严禁性生活，以防止感染或再次妊娠。
三、营养与饮食
营养的摄入对于术后恢复至关重要。你需要多摄入富含蛋白质、铁和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类、动物肝脏以及新鲜的蔬果。要避免辛辣、生冷以及寒性的食物，如辣椒、姜、冰淇淋、螃蟹、苦瓜等，这些食物可能会刺激你的身体，影响恢复。
四、健康监测与随访
术后出血是正常的现象，但你需要密切观察出血情况。如果出血持续时间超过15天，或者出血量多于月经量，同时伴有发热或腹痛，一定要及时就医。术后7-10天，你需要回到医院进行超声检查，以了解子宫的恢复情况。要遵医嘱服用抗生素或促宫缩药物。
五、心理调适
手术和身体的变化可能会导致你的情绪波动。在激素的影响下，你可能会感到更加敏感。这时，你可以通过和朋友倾诉、听音乐等方式来缓解压力。如果情绪持续低落，不妨寻求心理咨询师的帮助。
六、其他注意事项
在康复期间，你需要特别注意保暖，避免腹部受凉。康复后恢复性生活时，一定要做好避孕措施，避免短期内再次妊娠。如果有任何异常症状，如大出血、持续腹痛等，一定要立即就医，不要耽误治疗。这是一个全面的术后康复指导手册，希望你在康复期间能够得到有效的帮助和指导。
