面对当前的情感困境，你正在经历的痛苦和无助，我深感同情。在这个纷繁复杂的时刻，最重要的是你要照顾好自己，守护好自己的身心健康。下面是我为你提供的一些建议，希望能为你带来一些启示和帮助：
一、情感释放与自我关怀
面对这样的情绪困境，首先要允许自己感受这些情绪，不要压抑内心的痛苦。找一个信任的朋友倾诉，或者通过写日记的方式来释放压力。如果感觉情感困扰难以解决，考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供专业的支持和指导。
二、重建夫妻关系
对于夫妻关系，给彼此一些冷静的时间和空间是很重要的。等情绪平复后，尝试坦诚地沟通，共同寻找解决问题的方法。考虑寻求婚姻咨询师的帮助，专业人士会引导你们更好地沟通，共同重建信任和亲近。
三、法律权益的保护
在情感困境中，了解自己的法律权益是至关重要的。如果有需要，可以咨询专业律师，他们会为你提供专业的法律建议，保护你的合法权益。
四、关注个人健康与幸福
在经历这样的困境时，保证充足的休息和健康的饮食是非常重要的。做一些让自己放松的事情，如散步、听音乐、阅读等。不要因为别人的错误而惩罚自己，要学会宽容和原谅。
五、长远考虑与决策
认真思考这段关系是否健康，你的幸福是最重要的。无论做出什么决定，都要以自己的幸福为前提。你值得被尊重和善待，不要为了别人的错误而牺牲自己的幸福。
我要强调的是，在这件事上你没有过错。婚姻问题从来都不是单方面的责任，但出轨行为本身是错误的。你现在最需要的是善待自己，给自己时间去疗愈和重新寻找幸福。
如果你需要更具体的建议，或者想分享你的感受，我始终在这里倾听。你不是孤单的，很多人在经历类似的困境后都重新找到了属于自己的幸福。相信你也一定能够度过这个难关，重新找到自己的幸福。无论何时何地，你都有价值，都值得被爱和尊重。
