遭遇睡眠中的颈部扭伤，俗称“落枕”，是颈部的一种急性单纯性不适，活动受限。这种情况往往源于我们在睡眠时枕头的选择不当，如过高、过低或过硬，以及躺卧姿势的不舒适，导致颈部一侧的肌群长时间处于过度伸展或牵拉的状态，从而在静力性条件下发生损伤。其中，胸锁乳突肌、斜方肌及肩胛提肌等是主要的受累部位。
一旦在睡眠中扭伤了脖子，出现了疼痛，我们应该如何应对呢？可以尝试进行颈项部的推拿按摩，以舒缓紧张的肌肉群。针灸治疗也是一种有效的选择，有助于疏通经络，缓解不适。热敷理疗同样是一个好方法，它可以帮助促进血液循环，减轻疼痛。
对于疼痛明显的患者，可以选择口服消炎止痛药物进行治疗。如乐松、西乐葆、妙纳等药物都是常用的选择。若需要外用药，可以选择氟比洛芬巴布膏。对于疼痛剧烈的情况，甚至可以考虑进行痛点的局部封闭治疗。
每个人的身体状况和反应都是独特的，所以在采取任何治疗方法前，最好先咨询医生的意见。为了防止再次发生类似的情况，我们也应该注意睡眠时枕头的选择，保持良好的睡眠姿势，尽量避免颈部长时间处于不当的伸展或牵拉状态。
遭遇睡眠中的颈部扭伤不必过于紧张，通过合理的治疗和调整生活方式，我们很快就能恢复正常的颈部活动。
