术后恢复指导手册
刚刚经历了手术的你，此刻的休息与恢复至关重要。以下是为你量身定制的术后恢复指导手册，请仔细阅读并遵循。
术后第1-3天：
刚度过手术的你，需要绝对卧床休息，这是促进子宫收缩和止血的关键期。尽量避免任何活动，安心休养。密切观察出血量，任何超过月经量的出血，或伴随发热、剧烈腹痛的情况，都需要立即报告医生，以便及时处置。
术后第4-7天：
你可以考虑在室内进行短时间的活动，如散步、冥想等，每次活动不宜超过15分钟，每日2-3次。仍需避免弯腰、下蹲等可能增加腹压的动作。如果你的恢复状况良好，比如出血少、无腹痛，那么可以尝试逐渐增加散步时间至15-30分钟。
术后第7-14天：
如果你没有异常出血的迹象，可以逐渐延长外出活动的时间，每次不超过30分钟。要根据自己的体质和恢复情况，合理安排活动时间。体质较弱或有术后并发症的人可能需要更长时间的恢复，建议14天后再外出。
术后14天复查后：
经过B超确认宫腔无残留后，你可以逐渐恢复轻度日常活动。但仍需避免剧烈运动，如跑步、游泳等。完全恢复高强度运动需要等待1个月以上，并且必须得到医生的评估许可。
还有一些注意事项需要牢记：
运动强度：以散步、瑜伽等低强度活动为主，避免心率过快或腹部受压。
身体反应：如果在运动后出现头晕、腹痛或出血增多等任何不适，应立即停止并寻求医生的帮助。
营养与卫生：加强蛋白质摄入，有助于身体恢复。保持外阴清洁，避免感染。
每个人的身体恢复情况都有所不同，因此具体的恢复时间节点和强度需要根据个人体质和医生的建议进行调整。希望这份术后恢复指导手册能为你提供帮助，祝愿你早日康复。
