术后恢复指南：休息、饮食、卫生、观察与心理调适
一、术后休息与活动
术后首要之事是充足的休息。你需要卧床休息2-3天，之后可以逐渐增加活动量，但2周内请避免剧烈运动和重体力劳动。保证每天7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累。对于久坐办公的人群，建议每小时起身活动5分钟，以促进血液循环。
二、饮食调理与营养补充
在饮食方面，你需要注重营养补充，多摄入高蛋白食物，如瘦肉、鱼类和蛋类。丰富的蔬果也是必不可少的，尤其是富含维生素的种类。含铁食物如动物肝脏也是术后恢复的好帮手。饮食禁忌方面，生冷、辛辣、油腻等刺激性食物应暂时避免，烹饪方式以蒸煮为主。还有一个特殊建议：术后3天内可饮用红糖水，但长期饮用可能会影响出血时间。
三、卫生与感染防控
术后卫生至关重要。每日用温水清洗外阴2次，并勤换卫生巾和内裤（建议每4小时更换一次）。术后1个月内禁止盆浴、游泳及性生活，以防逆行感染。遵医嘱服用抗生素（如头孢克肟）5-7天以预防感染。
四、观察与复查事项
术后出血是正常现象，正常出血持续7-10天。若出血量超过月经量、持续超过2周或伴有发热和腹痛，应立即就医。术后7天需复查B超确认宫腔清洁度，1个月后评估子宫内膜恢复情况。
五、心理与生活调节
术后心理调适同样重要。保持情绪稳定，可以通过冥想、亲友倾诉等方式缓解焦虑。若有严重的情绪问题，建议寻求专业的心理咨询。注意腰腹部保暖，避免受凉。冬季可以配合艾灸调理气血。术后半年内要严格避孕，避免重复流产对子宫造成损伤。
如果出现异常症状，如分泌物异味、持续腹痛或发热，应立即就医检查。遵循以上指南，祝愿你术后恢复顺利！
