术后护理与恢复指南
一、基础护理建议
术后卧床休息是首要的，建议休息2-3天以便身体充分恢复。避免剧烈运动和重体力劳动一个月，让疲惫的身体得到充分的休息。确保每日8小时的充足睡眠，避免两周内进行长途旅行或长时间站立，让身体得到最好的恢复环境。
个人卫生方面，每日使用温水清洗外阴，保持清洁并勤换卫生巾和内裤。术后一月内禁止盆浴和坐浴，防止感染。
二、身体恢复要点
饮食是身体恢复的关键。多摄入高蛋白食物如鸡肉、鱼肉和蛋类，同时增加富含铁质的食物如动物肝脏，为身体提供充足的营养。多摄取富含维生素的食物，有助于身体的快速恢复。避免辛辣、生冷和油腻食物的摄入，可饮用红枣枸杞汤等温补膳食来调理身体。
密切关注身体异常状况，阴道出血在术后通常会持续1-2周。如果出血量超过月经量、持续时间超过2周或者伴随发热和腹痛，应立即就医。术后1周及1个月时，务必复查B超以确认子宫恢复情况。
三、心理与长期健康
术后可能会因为激素波动而导致情绪波动，此时可以通过倾诉、冥想等方式来缓解压力。如果持续失眠或抑郁超过两周，建议及时寻求心理咨询师的帮助。
在避孕措施方面，术后21-29天可能会恢复排卵，因此需立即采取避孕措施。推荐使用的避孕措施包括避孕套、短效避孕药等。术后即时放置宫内节育器也是一种选择，但需在医生的指导下进行。
四、其他注意事项
术后注意保暖，避免腹部受凉。在三个月内避免再次妊娠，并做好半年内的避孕规划。如果出现异常症状，如持续头晕、剧烈腹痛等，应及时返院检查。
术后恢复是一个需要细心照料的过程。遵循以上建议，保持积极的心态，您将能够更快地恢复健康。
