三十而立之年的程女士，面对突如其来的白发烦恼不已。不同于家族中未曾出现的遗传性白发，程女士的秀发中却悄然滋生出不少白发。这位居住在重庆市渝北区的白领，近日因白发的出现打破了生活的平静。
探询其原因，竟然指向了一个我们日常中常常忽视的习惯——湿发入睡。在医院皮肤科的诊室里，程女士向医生倾诉了她的日常：为了照顾新生儿，每日忙碌至深夜，只能在宝宝熟睡后才有时间洗发，而后湿着头发入睡。王儒鹏教授详细询问和检查后，指出了这个日常习惯正是导致程女士早生白发的罪魁祸首。
湿发状态下，头发处于“寒冷”状态，类似伤寒的慢性消耗性疾病使得毛球色素细胞失去生长发育的能力，无法分泌黑色素，进而阻碍黑色素颗粒的形成，导致头发变白。王教授进一步解释，除了这种由于生活习惯引发的白发，身体长期缺乏必要的营养如蛋白质、植物油、维生素等，或者饮食中缺乏微量元素如铜、钴、铁等也会导致头发由黑变白。心理刺激也可能导致供应毛发营养的血管发生挛缩，影响黑色素的正常合成。
那么，如何应对这一令人苦恼的问题呢？王教授建议，除了调整生活习惯避免湿发入睡外，还可以通过按摩和饮食调整来防治白发。按摩的方法是在早晨起床后和临睡前，用食指与中指画小圆圈按摩头皮，每次按摩1～2分钟，逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可以加速毛囊局部的血液循环，促使毛球部的色素细胞得到改善，有助于分泌黑色素，使头发变黑。
在饮食方面，王教授建议多摄入含铁和铜元素丰富的食物，如动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱以及虾蟹类、硬果等。这些食物有助于补充身体所需的营养，改善黑色素合成的问题。
对于程女士的遭遇，我们不仅要引起对自身生活习惯的反思，更要关注身体的健康信号。当身边的朋友出现类似情况，建议及时就医检查，找出问题所在。毕竟，早预防、早治疗总比后悔莫及来得明智。毕竟，白发虽然让人苦恼，但通过调整生活习惯和饮食习惯，我们仍有机会让秀发重现乌黑光泽。
