聪明选择，滋养生命——新五大饮食养成模式
生活中的我们，总是受到各种内外因素的影响，导致饮食习惯不良，进而影响到身体的五大机能。这五大机能包括消化系统、发炎指数、酸碱平衡、荷尔蒙分泌以及代谢系统。好消息是，新五大饮食养成模式将帮助你调整这些身体机能，让你从内而外焕发青春活力。
如何操作呢？你需要检测自己的五大身体机能是否平衡，然后通过饮食的方式进行调整。你可以选择摄取酪梨、红豆、柠檬以及根茎类植物等富含类黄酮、维他命、铁质和氧化剂的食物。谷壳物类则可以为你提供热量，同时大蒜、姜黄和汉湘菜也是健康的选择。
现在的女孩们一听到“脂肪”或“全脂”食物就紧张。但其实在瘦身减肥的过程中，我们每天必须摄取适量的脂肪。关键是我们需要聪明地分辨出哪些是好的脂肪，哪些是坏的脂肪。许多低脂食品为了追求口感，常常使用人工蔗糖和玉米粉来增加风味，但无形中我们也摄入了更多的人工代糖，这些成分对人体是有害的。比如罐头鱼、加工肉和看似丰富的加料面包，都可能含有这些隐形敌人。取而代之，你可以选择酪梨、核果类食物和椰子油等富含健康的不饱和脂肪的食物。
想要吃得健康一定要花费很多吗？其实只要聪明地选择食材，精打细算也能实现健康饮食。减少购买零食、啤酒和快餐的资金，转而购买更多的蔬菜和水果，为身体补充必要的能量。
为了鼓励自己养成健康的饮食习惯，你可以为自己设定明确的目标。写下你的节食目标以及最渴望改善的原因，无论是为了减肥、改善睡眠还是让皮肤更好。将目标贴在冰箱上或显眼的地方，以此激励自己。使用清晰的列表式清单，让你更轻松地了解自己的需求并补足短板。
保持社交生活和健康身体并不矛盾。只要拥有持之以恒的毅力，你就能做到。与朋友外出用餐时，你可以提前告知服务生你的饮食需求，选择不油腻、少盐的食物。在宴会上，当酒摆在面前时，你可以试着将水杯放在你的惯用手旁，而把酒杯放在一边，这样你就会更自然地选择喝水。这样的小改变将帮助你逐步养成健康的饮食习惯。
