随着冬季的脚步日渐临近，气温逐渐下降，大雪时节的到来更是让万物失去了生机，阳光也显得尤为珍贵。在这个季节里，中医向我们提出了驱寒保暖的健康建议，以保护我们的身体免受寒冷的影响。
尽管身处南方，没有大雪纷飞的壮丽景色，但寒冷的侵袭依然让人感受到冬季的严峻。年末之际，忙碌之余，《5号网》为您精心总结了三招护心养生的方法，助您安心过冬。
首要推荐的是早睡早起，保证足够的睡眠时间。冬季应把握“早卧晚起，必待日光”的原则。在中医的观念中，充足的睡眠可以补充阳气，让五脏六腑得以正常运作，也是人体温暖的来源。建议每天至少睡满7到8小时。在大雪过后，晚上10点前就应进入睡眠状态，早上等身体暖和后再出门，避免因为清晨的严寒而着凉。美国心脏学会的研究也发现，睡眠最少的人发生高血压的风险最高。保证良好的睡眠质量对于心血管健康至关重要。
要注意保暖，特别是头部的保暖。天气寒冷容易让交感神经兴奋，血压上升。低温也会刺激末梢神经收缩，血管阻力变大，容易导致心脏病发作。中医强调要做好保暖工作，特别是头、胸、足三个部位最容易受到寒邪侵袭。出门时要记得带上帽子和围巾，也可以采用洋葱式穿法来有效杜绝寒冷。
冬天的饮食也是保护心血管的关键。除了避免让身体受寒，也可以透过饮食来保护心血管。当季的菠菜、洋葱都是很好的选择。菠菜含有丰富的叶酸，能有效预防心脏病。洋葱则含有前列腺素，能扩张、软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血液流量。除此之外，红萝卜、山药、黑木耳、海带、草菇等对心脏都有好处。
除了上述几点，饮食也是护心的重要一环。每餐都应吃到新鲜蔬菜和大豆制品等富含优质蛋白质的食物。高脂肪和高胆固醇食品的摄入要适量减少。杂粮和粗粮的营养丰富且维生素B族丰富，应适当多吃。盐的摄入量也要控制在一合理范围内。少量饮用果酒对心脏有益，但大量饮酒则会伤害心脏。因此饮酒要适量适度饮用才对健康有益处哦！现在就掌握这些护心妙招让我们在大雪时节过一个温暖舒适健康的冬天吧！
