菊花核桃粥是一道以菊花、核桃和大米为主要原料的传统健康美食，它在秋季食用尤为适宜。这道粥不仅口感鲜美，而且具有散风热、补肝肾、降血压的功效，是高血压患者的理想膳食。
菊花的香气沁人心脾，其功效多样。感冒风热、发热头昏时，菊花能为你舒缓不适。当你的肝经有热，或者肝肾阴虚导致眼目昏花，甚至因为肝阳上亢而眩晕头痛时，菊花都能发挥它的独特作用。现代医学还证实，菊花对冠心病和高血压患者具有积极的调理作用。
而核桃，这个被誉为“长寿果”的食材，同样具有丰富的营养价值。它对于肾虚腰痛、两脚痿弱、小便频数等症状有很好的调理作用。无论是肺气虚弱还是肺肾两虚引起的喘咳短气，还是肠燥便秘，核桃都能以其独特的滋养效果，帮助你的身体恢复健康。
制作菊花核桃粥的过程非常简单。将菊花洗净去杂质，核桃去壳留仁洗净，大米淘洗干净后待用。然后，将这三者一同放入锅中，加入清水800毫升。先用武火将水煮沸，再转为文火煮45分钟即可享用。
专家建议，为了获得最佳效果，每日可吃一次，每次吃100克粥。
俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生是一条需要我们长久走下去的路。无论何时何地，我们都应该注重养生，只有越早走上这条路，我们才能受益越多。除了菊花核桃粥，还有许多中医养生常识值得我们了解。例如，良好的情绪就是抗病良方。对于那些昼伏夜起或阳虚的朋友，也有一些食疗方案可以帮助你们调理身体。让我们共同养生的奥秘，让身体更加健康！
