女性养生秘诀：润肤食物的魔力，助你提亮肤色抗衰老（组图）
蜂蜜的奥秘
蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品。它含有丰富的氨基酸、维生素及糖类，这些营养成分易被人体吸收，为皮肤带来红润与光泽。那么，如何享受这份天然恩赐呢？每次食用的蜂蜜量最好在25-50克之间，避免过量。过热的水会破坏蜜中的维生素和酶，最好使用不超过60摄氏度的温水冲服。存放蜂蜜的容器最好是玻璃或塑料桶等非金属容器，并放置在干燥、阴凉、通风处，避免受潮和受热。需要注意的是，蜂蜜中出现的沉淀并非质量问题，而是葡萄糖结晶，这是蜂蜜的一种自然物理特性。
西红柿的魅力
西红柿含有一种叫做番茄红素的物质，这种物质能让皮肤更加细嫩光滑。一项有趣的实验发现，常吃西红柿的人不容易出现黑眼圈，也不容易被晒伤。你知道吗？熟吃的西红柿比生吃更有营养。当西红柿被加热至88摄氏度时，虽然维生素C的含量会略有减少，但番茄红素和其他抗氧化剂含量却会显著上升。这些抗氧化剂有助于降低患癌症和心脏病的风险。
胡萝卜的魔力
胡萝卜含有的大量胡萝卜素对于维持皮肤细胞组织的正常机能有着重要作用。它不仅能减少皮肤皱纹，还能刺激皮肤的新陈代谢，让皮肤保持润泽细嫩。如何吃胡萝卜才能更好地吸收其营养呢？推荐的做法是将胡萝卜做馅包饺子或蒸包子。因为胡萝卜中的β-胡萝卜素只有溶解在油脂中时才能被人体吸收。将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒后调成馅也是一个好方法。如果你想用油炒着吃胡萝卜，这也是个不错的选择，同样可以促进β-胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥时，胡萝卜与其他食材如土豆切丝同炒，不仅口感清脆爽口，还能滋养肌肤。胡萝卜与其他肉类食材一起炖煮也是很好的选择。建议先将胡萝卜整根煮熟后切块再放入锅中与肉一起炖煮几分钟。这样可以使胡萝卜中的抗癌物质更好地释放出来。这样的烹饪方法来源于英国纽卡斯尔大学的研究发现。希望以上分享能对您有所启发和帮助！
