听到你正在经历身体和心灵的双重考验，而且在此刻你的伴侣无法在身边支持你，我深感同情，愿为你提供一个虚拟的拥抱，希望它能给你带来一丝温暖。
在这样的情况下，你需要的不仅是医疗上的照顾，还有情感上的关怀。让我们分步骤来照顾自己：
关于医疗方面，你需要严格遵守医嘱进行术后恢复。注意观察身体各项指标的变化，如出血量、体温等。保持私处的清洁，避免剧烈运动以防伤口开裂或感染。若有持续的疼痛或发热等异常情况，应立即联系医生，及时进行处理。
关于情感支持，虽然伴侣无法在身边，但你仍有多种方式获得必要的情感关怀。可以联系亲近的女性朋友或家人来陪伴你，分享你的感受。你也可以考虑加入术后关怀社群，与其他人分享经验、寻求帮助和建议。如果你愿意，还可以通过视频通话的方式让男友远程参与你的恢复过程，让他了解你的情况并一起度过难关。
针对男友的缺席，你可以尝试以理解和关心的态度与他沟通。告诉他你现在的需要和他在此刻的重要性。如果他无法到场，你可以提议他通过其他方式给予你支持，如定期的电话关心或线上的陪伴等。如果他持续回避，你也需要在康复后认真考虑你们之间的关系。
心理调节也是非常重要的。你可以通过写情绪日记来释放和整理自己的感受。在热敷腹部以缓解不适时，可以想象自己正在拥抱自己，给自己温暖和安慰。你还可以尝试听一些疗愈系的白噪音，如雨声、海浪声等，它们有助于你放松和静心。
如果你需要任何帮助或资源，无论是术后的护理资源、心理援助热线还是其他方面的支持，都可以告诉我。你现在的情绪是正常的，你有权利感到脆弱和需要照顾。如果你需要饮食上的建议，我也可以为你推荐一些适合术后调理的食谱。希望这些建议能够帮助你度过这个难关。
